{"id":642,"date":"2020-11-27T13:40:31","date_gmt":"2020-11-27T13:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elpolitologoyelpolitico.com.ar\/wordpress\/?p=642"},"modified":"2020-11-27T13:51:49","modified_gmt":"2020-11-27T13:51:49","slug":"la-importancia-de-moverse-en-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elpolitologoyelpolitico.com.ar\/wordpress\/2020\/11\/27\/la-importancia-de-moverse-en-la-vida\/","title":{"rendered":"La importancia de moverse en la vida"},"content":{"rendered":"\t\t
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En la modernidad, mucha gente no le daba importancia a la actividad f\u00edsica, se pensaba que hacer alguna actividad f\u00edsica era un gasto de tiempo o un momento improductivo. Pero con el paso del tiempo, hoy en la posmodernidad, las nuevas investigaciones cient\u00edficas han dicho y demostrado, que es muy importante moverse. Ya esto, mejora nuestra salud. Cuando hablamos de salud no solamente hablamos desde lo f\u00edsico, sino tambi\u00e9n desde la psiquis (salud mental).<\/p>\n\n

Por eso es importante moverse regularmente en la semana, con alguna disciplina deportiva y alguna actividad f\u00edsica especifica c\u00f3mo salir a correr, caminar, ejercitarse en alg\u00fan gimnasio \u00a0o en la casa.<\/p>\n\n

Hablando desde la fisiolog\u00eda. \u00bfQu\u00e9 es la fisiolog\u00eda?\u00a0 Es una ciencia cuyo objeto de estudio son la funciones de los organismos vivos y sus partes. Como disciplina cient\u00edfica, la fisiolog\u00eda comparte campos de conocimientos como la qu\u00edmica, f\u00edsica, la biolog\u00eda, fisiopatolog\u00eda y entre otras a\u00e9reas m\u00e1s. \u00bfSaber de fisiolog\u00eda me va ayudar de mejorar mis entrenamientos o lograr cambiar el aspecto de mi cuerpo? Si, por eso ahora vamos a ver unos principios b\u00e1sicos de esta ciencia.<\/p>\n\n

Un factor b\u00e1sico es el principio\u00a0 de predominio. \u00bfQu\u00e9 es el principio de predominio? El estimulo f\u00edsico genera un costo energ\u00e9tico que predominantemente es aportado por uno o m\u00e1s sistemas energ\u00e9ticos. En cada situaci\u00f3n de esfuerzo f\u00edsico va a predominar un sistema energ\u00e9tico. \u00bfCu\u00e1l es la importancia del principio de predominio ? La importancia del mismo son:<\/p>\n\n

-Si se sabe qu\u00e9 sistema de energ\u00eda esta predominando, podemos reducir la tasa de energ\u00eda que nos da y cuanto podemos hacer dudar el estimulo<\/p>\n\n

-Si se sabe qu\u00e9 sistema de energ\u00eda esta predominando, podemos saber que combustible se est\u00e1 degradando<\/p>\n\n

– Si se sabe qu\u00e9 sistema de energ\u00eda esta predominando, podemos calcular las pausas y tiempos de recuperaci\u00f3n tenemos que implementar<\/p>\n\n

-Si se sabe qu\u00e9 sistema de energ\u00eda esta predominando, y sabemos que combustible se est\u00e1 degradando, podemos planificar, con mejor informaci\u00f3n, alimentaci\u00f3n post esfuerzo<\/p>\n\n

Otro factor importante para los que se entrenan o empiezan a hacer alguna actividad f\u00edsica en especial. Es primordial saber y utilizar \u201cel principio de sobrecarga \u201d, este mismo se caracteriza por los est\u00edmulos f\u00edsicos tienen que tener una secuencia habitual repetitiva, con un grado de progresividad y desarrollo en relaci\u00f3n al volumen, la intensidad y la frecuencia de est\u00edmulos. Esto significa que la persona que se entrena es recomendable que siga con esta pauta, la cual es primero\u00a0\u00a0 la carga, segundo\u00a0 la recuperaci\u00f3n y tercero la pr\u00f3xima carga o supercompensacion. Si se tiene en cuenta estas pautas, se ahorran lesiones como sobrecargas en los m\u00fasculos, distenciones o en los peores casos un desgarro.<\/p>\n\n

Otro principio importante\u00a0 es saber los\u00a0 sistemas energ\u00e9ticos. \u00bfQu\u00e9 son los sistemas energ\u00e9ticos? Como es sabido todos los seres vivos necesitan de energ\u00eda para poder vivir. Es la capacidad de producir cambios \u00a0en el sistema. Este conjunto de transformaciones qu\u00edmicas y energ\u00e9ticas, posibilita la vida y constituye el metabolismo. Las reacciones metab\u00f3licas se diferencias en dos tipos, las cuales son las \u201ccatab\u00f3licas\u201d y \u201canab\u00f3licas\u201d. Las catab\u00f3licas son reacciones de degradaci\u00f3n de mol\u00e9culas complejas como lip\u00eddicos, polisac\u00e1ridos, monosac\u00e1ridos, etc. Y esas sustancias son transformadas en mol\u00e9culas simples como di\u00f3xido de carbono, agua, amoniaco, etc. Las mol\u00e9culas complejas posen una cierta cantidad de energ\u00eda en sus enlaces qu\u00edmicos, las mismas son reacciones exergonicas.<\/p>\n\n

Las reacciones anab\u00f3licas son de s\u00edntesis (fabricaci\u00f3n) de mol\u00e9culas complejas como prote\u00ednas, acido nucleicos, polisac\u00e1ridos. Necesitan\u00a0 que les proporciones energ\u00eda, por lo cual son endergonicas. Son dos tipos de reacciones diferentes. Una es interdependiente\u00a0 o otra complementaria. Las anab\u00f3licas se realizan con energ\u00eda que ha sido liberada por las catab\u00f3licas, \u00f3sea est\u00e1n acopladas. Este acoplamiento genera un intermediario que transporta la energ\u00eda. El intermediario es la mol\u00e9cula de ATP, conocido como moneda energ\u00e9tica.<\/p>\n\n

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Maximiliano Meli\u00f1anco – Futuro Profesor de Educaci\u00f3n F\u00edsica<\/p>\n\n

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